oliwa z oliwa

Xyrdox nie ma sensu Depciak białko z bananem potem twaróg oliwa warzywa

[...] usmażenia omleta z tymi płatkami wystarczy? czy przed tym musze je ugotować?(nie są błyskawiczne) bo zawsze tak jadłem pierwszy dzien były wzdęcia ale potem sie przyzwyczaiłem i jest ok od paru mies. i też jeszcze takie pytanie jak bym robił sobie obiad w płynie tj płatki owsiane,oliwa,wpc,jakiś owoc, to te płatki tez ugotować przed zmieleniem?

Jeśli siłkę mam o 19 to po treningu muszę dać ww? jest to ostatni mój posiłek ,a co z tłuszczami mogę dać? Chciałem kostkę twarogu + oliwa +warzywo

A czy jedzenie wieczorem, po kolacji w stylu sałatka z białkiem i oliwą, jeszcze jabłka, naprawdę może źle wpływać?, np. podbijać cholesterol?

[...] olej ryżowy, kakao II posiłek – makaron razowy, ser z maślanki, łosoś wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, pomidor, kurczak, oliwa IV posiłek – nektarynki, orzechy V posiłek – tortilla, kura, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Wczoraj była bieżnia, ale nawet nie ma co [...]

[...] 2 jajka orzechy II posiłek 9:40 chleb razowy z rybą wazrywa orzechy III posiłek 12 :30 razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa V posiłek 17:00 chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso oliwa VI posiłek 20:00 ser biały, kasza warzywa

Jak wygląda kwestia nabiału ? Zauważyłem, że ser jesz. Poczytaj sobie o zasadach żywienia, jest wiele wątków na forum. Na kolacje proponuje abyś zjadła twaróg polany oliwą, nie wiem ile dasz rade objętościowo zjeść ;) ale pamiętaj, że od twarogu jeszcze nikt chyba nie utył do tego zapodaj jakieś warzywo, np. pomidora, papryke, sałate. Spróbuj [...]

I posiłek: 70g płatków owsianych 330ml mleka 2% 15g orzechów włoskich jedno jajko //Więcej jajek. Jedno to za mało białka jak na pierwszy posiłek. II posiłek (przed treningowy): pół woreczka kaszy gryczanej 200g piersi kurczaka 300 g brokuła //OK III posiłek (po treningowy): pół woreczka kaszy gryczanej + łyżka miodu 200g piersi kurczaka 2 [...]

1. Doda jajka + oliwa/orzechy 2. Wywal, wrzuc tutaj np. ryz/chleb razowy + mieso 3. Szynke zamien na piers/rybe 4. Ziemniakow nie jedz codziennie, zamieniaj na ryz/makaron, jak jesz ziemniaki to dowal ich z 500g a nie 200. 5. Daj ryz/makaron + piers/ryba + warzywa 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryz/makaron + kurczak/ryba + warzywa 7. Chleb [...]

Grygory, a masz coś konkretnego do powiedzenia czy tylko odsyłasz do postów których sam nie napisałeś? Daruj sobie takie porady bo ograniczę Ci dostęp do tego działu. Krisak, co do Twojej diety to jest nie za dobrze. Rano postaraj się o lepsze źródła węglowodanów, np płatki owsiane, dołóż do tego przynajmniej 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). [...]

1. Wszystko wylatuje, daj jajka + płatki owsiane + oliwa/orzechy 2. To nie jest posiłek, actimel wylatuje daj np. chleb razowy/graham + pierś z kurczaka 3. Sosy kupne wylatują również, makaron daj durum, produkty seropodobne to także niezbyt dobry pomysł 4. Wyrzuć, daj tutaj źródło węgli złożonych + białko 5. Dorzuć źródło białka 6. Danio tak samo [...]

Ja kurczaka posypuję przyprawą do kurczaka + curry i polewam oliwą, potem mieszam z ryżem, podgrzewam, i na całość wylewam serek wiejski Całość komponuje się rewelacyjnie Serek działa jak śmietana - nawilża ryż i z przyprawami tworzy za***isty sos

Śniadanie 7:00 Placek z płatków owsianych B 32 T 32 W 65 Śniadanie II 10:00 Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g Ser Gouda 50g Warzywa B 40 T 15 W 120 Obiad 13-14:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 200g Warzywa 300g Oliwa 10g B 47 T 14 W 66 16:00-17:00 posilek przedtreningowy Piers z kurczaka 100g Ryz 200g Warzywa 300g B 43 T 14 W 172 [...]

[...] śniadanko, spakowanie WSZYSTKIEGO na cały dzień i do pracy od 7:00 do 19:00. Chodze tak obładowany na dniówki że coś niesamowitego. Obiady, woda, cola zero, wolfy, ciastko, oliwa, waga do jedzenia, chleb, keczup, łosoś...no cały kramik ze sobą wożę %-) Dobrze że mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta Dzisiaj ok, chociaż 200 gram łososia to nawet [...]

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.

[...] 22.30 daj tu pierś/białka jaj/rybka+mniejszą ilość węgli+warzywa+orzechy włoskie/pestki z dyni(jak źródło tłuszczy wielonienasyconych) 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa ten posiłek ok 1,5-1h przed spaniem, dodaj trochę warzyw aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad [...]

[...] w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie miał ponad 700kcal) czy bardziej chodzi w nim o dostarczenie jeszcze większej porcji białka, czyli oliwa i warzywa nie wchodzą w grę ? tak możesz mala ilosść tł c) czy gdy trening będę zmuszony wykonać w późniejszej porze, przesunę ten posiłek jako "2", czy [...]

Jeśli trening wypada o 10 rano zjedz śniadanie składające się z ww złozonych o niskim ig i białka może to być zwykła owsianka z jajami i orzechami a może być kasza z mięsem oliwą i warzywami i nic się nie bój wszytsko będzie ok w ciągu dnia uzupełnisz

[...] najciężej w sumie Rozciąganie wplotłem w ostatnie serie przedramion i zrobiłem rozciąganie x3 bo jak zwykle późno było. DIETA: Jest. Ostatnio zastępuję jajecznicę serwatką+oliwa, bo nie chce mi się na noc robić i jeść jajek, ale wartości wyglądają podobnie. WODYN: 1. No "troszku" się zalałem, ale po pierwszym "emocjonalnym" [...]

[...] najpierw ,a pozniej robic .Musze sie nauczyc najpierw myslec pozniej dzialac }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ece2483f3134e1fbe2b6508e1556c79.png W misce indyk bedzie zamieniony na odzywke bialkowa i doloze troche tluszczu ( oliwa )ze wzgledu na Srode Popielcowa .Nie szydzic prosze :-P Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-13 18:18:50